3 moyens efficaces pour gérer le stress avant examen

Le stress est une phase obligatoire pour toute personne qui passe un examen. À cette période, la pression monte en crescendo à cause d’un manque de confiance en soi ou la peur de l’échec. Cependant, pour réussir son examen, il est de bon augure de maitriser son angoisse et de lâcher prise.

S’accorder une pause

On est bien tenté de lire et relire ses notes à l’approche de l’examen. Il arrive même qu’on oublie de manger ou de dormir à des heures raisonnables. Cependant, travailler trop n’est pas la meilleure solution si vous voulez réussir votre examen. Prendre le temps de faire une pause permet de rééquilibrer votre psychique. Votre corps a besoin d’un repos, pendant vos révisions. Prévoyez des moments où vous pouvez lâcher prise. Une pause de 20 minutes n’est toutefois pas suffisante.

Faire des exercices physiques

Ce n’est pas parce que vous avez un examen que vous devez oublier de prendre soin de votre corps. Le sport est important pour se ressourcer quand vous êtes soumis à un trop grand stress. Une petite course au beau milieu de la journée, quand votre cerveau ne veut plus comprendre vos notes, ou une séance de yoga à domicile, peut enlever votre stress. Il est même conseillé de pratiquer un exercice physique avant de vous rendre en salle le moment venu. Le sport est encore mieux si vous pouvez le faire avec une autre personne.

S’adonner à la méditation

La méditation est un moyen de vider sa tête et de se concentrer sur soi. Quand vous avez le nez dans votre livre, il est parfois difficile de vous détendre. S’accorder une pause méditation est une façon de réduire son stress avant l’examen. La méditation vous permet de vous recentrer sur le présent et d’occulter l’angoisse de ce qui va venir.

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